Long Road

之前就一直想要換球拍線了

舊的實在是打太久  用了將近一個學期半@@
一直沒有去換結果
今天打的時候  竟然給我斷線>"<

過了多久我沒注意

但已足夠忘了你的名
有些事情我從不懷疑
相信人終究會淡忘過去

昨天看完皇家夜總會後  只有一種感覺

這去年度大爛片一定排得上榜!!!
就我看過的007系列裡  我最喜歡的還是黃金眼
雖然我也不過只看了八爪女  黃金眼  明日帝國  縱橫天下  誰與爭鋒  皇家夜總會 還有幾部不知道名字的而已

自從把發球的彎腰角度縮減了十五度以後

腰不會痛了
而且進球率也提升了不少
這是好事一件

好嗨押  期中才考三科

@@~   但是為什麼我覺得好像快爆掉的感覺

我終於懂了為什麼Hingis會輸了

連續三天都打三盤 不累死才怪
我也有相同的感觸  唉
連續兩天打球  我的手臂真的好像是廢了一樣

我只能說  還真硬啊XD

下午去打球的時候  
為了救一顆靠近邊牆的球
硬生生的把將球拍往牆上揮  結果  竟然擦到@@
正心想球拍一定會有磨損  拿起來一看  果真有一片小小的"痕跡"
後來才發現  我的球拍沒有磨損
倒是邊牆被我挖出一大塊XD
所以我說  這支Henin以前用過的Wilson還真硬啊

就決定是你啦~

  
不過 好貴啊~~~ 
8000大洋打六折也要五千 

延遲性肌肉酸痛的處理

1.動態休息（rest）：
動態休息能減緩延遲性肌肉酸痛的現象，藉由慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除延遲性肌肉酸痛活動部位營養的供給與修護，使之恢復正常。
2.靜態伸展（stretch）：
以靜態伸展來伸展活動部位，能恢復運動後骨骼肌超微細構造的變化，並促進其功能恢復作用，但必須要避免彈振式伸展方式，以避免肌肉再次傷害的產生。
3.按摩（massage）：
藉由按摩方式來改善血液循環，並且加速代謝產物的排除，且能有效放鬆肌肉骨骼，使得延遲性肌肉酸痛的症狀能獲得減緩。
4.熱敷（heat）：
是最有效的一種方式，而主要是藉由熱敷的作用，來使得肌肉酸痛的部位，加速血液循環並促進代謝，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

        因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

　　肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
　　肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
　　肌肉慢性酸痛的原因：*組織牽引理論：肌肉損傷而起。*肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。*結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
　　避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命Ｃ，唯仍需進一步分析證實。
　　遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
　　一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
　　較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.